养肝等于养命！公共好，我是李医师，念念要养好肝，就要着力这养肝四步法：一疏肝红薯妹，二清肝，三补肝，四滋肾！

第一步：疏肝解郁

当今的活命节拍太快，使命压力大，熬夜加班成了家常便饭，还浅薄因为各式事儿不满，这些齐异常容易让肝气郁结。肝气一堵，体内气机芜杂，就启动各式不适，如食欲颓靡，腹胀，胁肋胀痛等。

此时就不错参考这个小方子煮水喝。此方由玫瑰花、陈皮、枸杞、红枣构成，其中玫瑰和陈皮能帮着通达气机，让气顺畅地在身体里流动；红枣和枸杞则能养肝血、补气血。另外，早上起来还不错敲敲胆经，来提振阳气；晚上睡前推推肝经，不仅能养肝，还能帮你睡个好觉。

第二步，清怒火

若是你总合计口苦、口臭，眼睛又干又痒还发红，晚上还睡不彊壮，那很可能等于怒火太旺了。要念念改善，就不错用这个茶饮方：菊花、决明子、枸杞子，一说念煮水粗略泡水喝。菊花和决明子能清怒火、明目，枸杞子还能滋补肝阴。像浅薄用眼、眼睛不适意的一又友，平时就不错多喝点！

第三步：补肝血

前边把怒火清干净了，这时期再补肝血，就不会那么容易上火。早餐不错试试五红汤。它是由红豆、红枣、红皮花生、红枸杞、红糖这五种红色食材煮的，红色在中医里和心有关，能补血。

第四步：滋肾水

许多东说念主齐容易忽略这一步，其实它异常要津。中医讲，肝属木，肾属水，水不错津润木，肝肾又是同源的。若是肾精不及，就没见识生成鼓胀的肝血，肝得不到津润，怒火还会更旺。念念滋肾水，平时不错多吃点玄色的食品，像黑豆、桑葚、枸杞、黄精等，这些齐是补肾的好东西。

好了，今天的共享就到这里了，如有以上肖似情况红薯妹，一定要在医师的辨证指点下行使。咱们下期再会！